Bí quyết chọn và uống sữa bà bầu tốt nhất cho sức khỏe thai kỳ

loading...
loading...

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại sữa bà bầu khác nhau làm các bạn phân vân không biết lựa chọn loại nào tốt nhất cho từng thời kì phát triển của thai kỳ. Thêm vào đó việc uống sữa bà bầu đúng cách sẽ cung cấp nguồn dinh dưỡng thiết yếu cho sự phát triển của trẻ nên các mẹ bầu cần có quyết định đúng đắn khi chọn sữa cho bản thân. Với bí quyết chọn và uống sữa bà bầu tốt nhất cho sức khỏe thai kỳ trong bài viết dưới đây sẽ giúp các mẹ có thêm nhiều kiến thức hữu ích giúp chăm sóc sức khỏe bản thân hoàn hảo nhất, mời các bạn cùng tham khảo.

Hãy cùng mevidai.vn tham khảo bí quyết chọn và uống sữa bà bầu tốt nhất cho sức khỏe thai kỳ dưới đây nhé.

1. Lợi ích khi uống sữa đối với bà bầu

Sữa vừa cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, nhất là hỗ trợ hệ xương phát triển, vừa giúp bài trừ độc tố, nhuận tràng, giảm lượng cholesterol trong máu, duy trì ổn định huyết áp, từ đó giảm bớt nguy cơ bị tai biến, bất tỉnh, đồng thời có vai trò quan trọng trong việc chống lão hóa, làm chậm lão hóa não bộ, chống xơ cứng động mạch và đặc biệt là đem đến cho bạn một giấc ngủ ngon hơn…

Riêng với các bà bầu, sữa càng trở nên hữu ích bởi khi mang thai, cơ thể bà bầu luôn cần bổ sung rất nhiều dưỡng chất, nhất là canxi. Sữa bà bầu vì thế mà được các hãng sản xuất “thiết kế” riêng để ngoài việc thỏa mãn chức năng của các loại sữa nói chung còn cung cấp tập trung nhiều vi chất cần thiết cho sức khỏe của mẹ và bé như canxi, sắt, axit folic, các loại vitamin… Đây cũng là những chất dễ bị thiếu hụt trong quá trình mang thai. Ngoài ra, các loại sữa bà bầu cũng được bổ sung Omega3, Omega6, DHA, ARA… hỗ trợ đắc lực cho sự hình thành và phát triển của bộ não thai nhi.

Bí quyết chọn và uống sữa bà bầu tốt nhất cho sức khỏe thai kỳ phần 1

Do vậy, bên cạnh việc tăng cường khẩu phần ăn hàng ngày và việc bổ sung vitamin trong thai kỳ thì uống sữa trong suốt thai kỳ cũng rất cần thiết, nó vừa bổ sung năng lượng và vi chất cho phụ nữ mang thai, vừa giúp cho thai nhi phát triển khỏe mạnh hơn.

Xem thêm  Dinh dưỡng cho bà bầu: Những loại đồ uống tốt cho phụ nữ mang thai

2. Khi nào bà bầu nên uống sữa?

Do chế độ ăn của người Việt hay bị thiếu canxi, khoáng chất nên thai phụ có thể uống sữa bầu ngay từ khi có em bé. Với những thai phụ nghén, không ăn được nhiều thì việc sử dụng sữa để bù lại năng lượng và vi chất lại càng trở nên hữu ích. Nếu không, bạn nên chọn thời điểm thai nhi được 20 tuần tuổi làm mốc uống sữa bà bầu bởi đây là lúc thai nhi phát triển mạnh về trí não, hệ xương và răng.

Có thể kết thúc việc sử dụng sữa bầu tận khi em bé của bạn đã chào đời an toàn và tròn 1 năm tuổi. Nhiều người quan niệm sinh bé xong rồi có thể ngừng uống sữa, điều đó cũng được thôi, song nếu có điều kiện, bạn vẫn nên tiếp tục uống để có nguồn sữa tốt lành cho bé bú.

3. Các loại sữa bà bầu có thể uống

Sữa bột công thức

Sữa bột dạng này được làm từ sữa tươi, tuy nhiên có thêm rất nhiều các nguyên tố cần thiết cho thai nhi như các loại axit béo cần thiết, sắt, vitamin thiết yếu, đạm, DHA, RA. Một số loại còn bổ sung thêm các khuẩn tiêu hóa probiotic,… Sữa bột loại này nếu các mẹ hấp thụ được thì rất tốt, tuy nhiên loại này uống sẽ nóng, dễ lên cân, khó uống.

Sữa tách béo

Loại sữa này có công thức giống loại sữa bột công thức phía trên, tuy nhiên một phần chất béo được loại bỏ khỏi sữa. Các thành phần dinh dưỡng khác vẫn còn nguyên.

Sữa tiệt trùng

Các mẹ không nhất thiết bắt buộc phải uống các loại sữa bầu công thức nếu cơ thể thật sự không thể tiếp nhận. Lúc này, có thể các mẹ chọn giải pháp là uống sữa tươi thay thế, kết hợp cùng với một số loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng khác cũng không phải là giải pháp tồi.

Sữa đậu nành

Khi uống sữa đậu nành, bạn cần phải bổ xung thêm nhiều thực phẩm giàu chất dinh dưỡng khác để bổ sung cho cơ thể nhiều dưỡng chất tốt hơn.

Sữa giàu năng lượng

Mẹ bầu uống các loại sữa giàu năng lượng, giúp tăng thêm chất béo, đường và protein cho cơ thể.

Xem thêm  Sự phát triển của thai nhi tuần thứ 12 tam cá nguyệt thứ nhất các mẹ nên biết

Sữa chua

Sữa chua cực kỳ tốt cho hệ tiêu hóa, hấp thụ, tăng cường men lactase cho mẹ bầu tốt nhất.

4. Cách chọn sữa cho bà bầu

Thực tế cho thấy, sữa bầu được chế biến theo công thức dành riêng cho mẹ bầu chắc chắn là tốt nhất cho phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, nó chỉ khác nhau về hãng sản xuất, nhãn mác, mùi vị, giá cả,… nên rất khó để phân định sữa loại nào có chất lượng tốt hơn. Vì vậy, khi lựa chọn, bạn nên để ý nguồn gốc, xuất xứ, hạn sử dụng của sữa xem có phải là sữa giả, sữa kém chất lượng không.

Ngoài ra, bạn cũng có thể tìm hiểu thông tin qua bạn bè, người thân, tìm hiểu qua các trang mạng, báo, truyền hình,.. sau đó dùng thử để lựa chọn loại sữa phù hợp cho mình và cho bé.

5. Những loại sữa tốt nhất cho bà bầu

Những năm gần đây, trên thị trường sữa bà bầu xuất hiện rất nhiều loại sữa khác nhau, đáng chú ý là dòng sữa nhập khẩu đang tràn vào nước ta một cách chóng mặt. Nếu bạn không chọn được loại sữa hợp với mình và hợp với bé thì quả thực là nan giải.

Theo khảo sát của chúng tôi, hiện nay các loại sữa bột khá phổ biến và được ưa chuộng trên thị trường là sữa XO, Enfamama, Similac Mom, Similac Neoensure, Anmum Materna, dòng sữa Ensure, Friso Gold Mum, sữa Nuti Enplus…

Bí quyết chọn và uống sữa bà bầu tốt nhất cho sức khỏe thai kỳ phần 2

Nếu không thích sữa bột hoặc cơ thể không hấp thụ được loại sữa này, bạn có thể chuyển sang uống sữa tươi tiệt trùng, sữa đậu nành đi kèm với việc bổ sung thêm dưỡng chất cần thiết thông qua các loại thực phẩm như thịt, cá, trứng, rau xanh, ngũ cốc, hoa quả… nhằm đảm bảo sự cân bằng dinh dưỡng trong thai kỳ.

6. Bà bầu uống sữa như thế nào đúng cách

Trước khi uống, các thai phụ hãy chú ý đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trên vỏ hộp hoặc xin tư vấn từ bác sỹ để nắm được cách uống sữa. Thông thường, trên bao bì sản phẩm đều ghi là nên uống 2 cốc/ngày, mỗi cốc khoảng 4 thìa 50g sữa/ngày. Thay vì uống mỗi lần một ly, bạn có thể chia ra uống nhiều lần trong ngày. Khi pha cũng có thể pha loãng sữa, uống từng ít một rồi tăng dần liều lượng.

Xem thêm  Mách 10 cách giúp bà bầu tận hưởng niềm vui cuộc sống trước khi sinh con đừng bỏ lỡ

Để đỡ “ngán” hơn, bà bầu nên chọn loại sữa có mùi vị mà mình ưa thích nhằm kích thích vị giác và tạo cảm giác ngon lành khi uống như vị cam, vani, sôcôla… không nên ép mình uống một loại cố định.

Nhiều chị em bầu bí lựa chọn phương pháp uống sữa bầu kèm theo bánh mỳ, bánh quy… Đây cũng là một cách hay để bạn tham khảo.

Nếu vẫn quá “dị ứng”, không uống được sữa bầu hoặc sữa tươi khi mang bầu, bạn có thể ăn sữa chua hoặc phô mai thay thế, kết hợp bổ sung cho cơ thể và thai nhi những dưỡng chất cần thiết thông qua các thực phẩm bổ dưỡng khác.

7. Bà bầu nên uống sữa vào lúc nào trong ngày

Các mẹ có thể uống sữa vào mọi thời gian khác nhau như là uống nước hàng ngày, chỉ có một lưu ý là không nên uống vào buổi tối trước khi đi ngủ và trước mỗi bữa ăn để tránh cảm giác chán ngán không muốn ăn.

Có thể vì một số lí do nên nhiều mẹ không quen với việc uống sữa, vậy thì các mẹ hãy tham khảo mẹo dưới đây để quen dần với việc uống sữa nhé!

  • Uống một chút một cho đến khi cơ thể thích nghi quen dần.
  • Thay vì uống mỗi lần một ly, các mẹ có thể chia ra uống nhiều lần trong ngày.
  • Khi pha cũng có thể pha loãng sữa, uống từng ít một rồi tăng dần liều lượng.
  • Nhiều mẹ không chú ý về liều lượng pha nên dẫn đến tình trạng uống sữa xong bị tiêu chảy. Các mẹ chú ý nhé, nên pha vừa phải theo đúng chỉ dẫn, không loãng quá hoặc đặc quá. Pha sữa mà nước nóng quá cũng không được, nguội cũng không tốt.

Hy vọng với bí quyết chọn và uống sữa bà bầu tốt nhất cho sức khỏe thai kỳ trên đây các bạn sẽ có thêm nhiều thông tin hữu ích giúp chăm sóc sức khỏe bản thân một cách hoàn hảo nhất. Chúc các mẹ bầu luôn khỏe mạnh, thai nhi phát triển toàn diện mỗi ngày và hãy luôn đồng hành cùng mevidai.vn để có thêm nhiều thông tin hữu ích nhé.

Comments

comments

loading...