Hướng dẫn bổ sung canxi cho trẻ em đúng cách hiệu quả nhất

Canxi đóng vai trò quan trọng sự phát triển chiều cao của trẻ chính vì việc bổ sung lượng canxi cần thiết cho cơ thể mỗi ngày là không thể thiếu. Tuy nhiên việc bổ sung quá nhiều sẽ gây ra nhiều tác dụng phụ không mong muốn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bé. Để giúp các mẹ có thêm nhiều kiến thức nuôi con hữu ích sau đây chúng tôi sẽ hướng dẫn bổ sung canxi cho trẻ em đúng cách hiệu quả theo tiêu chuẩn của WHO đảm bảo phù hợp với sự phát triển theo từng độ tuổi, mời các bạn cùng tham khảo trong bài viết dưới đây.

Hãy cùng mevidai.vn tham khảo hướng dẫn bổ sung canxi cho trẻ em đúng cách hiệu quả nhất dưới đây nhé.

1. Dấu hiệu nhận biết bé bị thiếu canxi

  • Bé chậm mọc răng và răng bị sâu.
  • Bé vui chơi, chạy nhảy hay bị chuột rút.
  • Móng tay khô, sần, dễ gãy.
  • Xương và cơ tay chân của bé mềm, yếu.
  • Bé ngủ không sâu giấc, hay bị giật mình và quấy khóc về đêm.
  • Bé ra nhiều mồ hôi kể cả khi vận động nhẹ, nhất là khi ngủ mồ hôi ra càng nhiều hơn.
  • Tóc bị rụng nhiều ở vị trí bé hay nằm, nhất là sau gáy.
  • Tinh thần hồi hộp, hay lo lắng.
  • Bé bị thiếu hụt canxi nặng thì thóp chậm liền, đầu bẹt, lồng ngực dô ra; đi đứng không thẳng, chân vòng kiềng hoặc chữ bát, các kỹ năng vận động phát triển rất chậm.
  • Cơ thể mệt mỏi, biếng ăn, ăn khó tiêu.
loading...

Hướng dẫn bổ sung canxi cho trẻ em đúng cách hiệu quả nhất phần 1

2. Giai đoạn cần tăng cường bổ sung canxi cho bé

Chiều cao của bé phát triển mạnh mẽ vào 3 giai đoạn đó là:

  • Giai đoạn bào thai 9 tháng.
  • Giai đoạn 0 – 3 tuổi.
  • Giai đoạn dậy thì.

3. Liều lượng canxi cần bổ sung cho bé

Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO), nhu cầu canxi theo độ tuổi cụ thể như sau:

Xem thêm  Tuyệt chiêu giúp trẻ tăng chiều cao tối đa hiệu quả mà cha mẹ không nên bỏ qua

Hướng dẫn bổ sung canxi cho trẻ em đúng cách hiệu quả nhất phần 2

4. Cách bổ sung canxi cho trẻ

Có 2 cách bổ sung canxi cho trẻ sơ sinh đó là: ăn uống hàng ngày từ nguồn thực phẩm tươi và qua đường uống từ các thực phẩm chức năng bổ sung canxi.

Thực phẩm tươi bổ sung canxi

Sữa và các chế phẩm từ sữa

Sữa là thực phẩm bổ sung canxi hàng đầu, rất thích hợp để bổ sung hàng ngày cho trẻ. Một cốc sữa bò có khoảng 300mg canxi, bằng một cốc sữa chua, 1/9 cốc pho mát nguyên chất và 1/4 cốc pho mát chế biến.Với trẻ 2 tuổi trở lên, bạn có thể cho con dùng các sản phẩm sữa ít béo hoặc không béo.

Tốt nhất là uống sữa nguyên chất nhưng hãy để con lựa chọn loại sữa có hương vị trẻ thích vì thà uống sữa đó còn hơn không uống chút sữa nào.

Các loại rau củ

Không chỉ có sữa, các chế phẩm từ sữa, các loại rau củ có mặt trong các bữa ăn thường ngày cũng là nguồn thực phẩm bổ sung canxi dễ dàng cho trẻ.Rau dền không chỉ có hàm lượng canxi vượt trội hơn cả sữa bò mà còn chứa lượng lớn nguyên tố khoáng chất và vitamin K giúp hấp thụ canxi.Súp lơ xanh rất giàu sắt, kẽm, canxi, vitamin E … có thể chế biến bằng cách hấp, xào mà không bị mất đi hợp chất chống ung thư chứa trong loại rau này.

Ngoài ra, rau chân vịt, cà rốt, cà chua, cái chíp cũng là những loại rau củ chứa một lượng lớn canxi, kali, vitamin và khoáng chất hỗ trợ hấp thu và chuyển hóa canxi.

Các loại trái cây

Cam là một trong những loại trái cây đứng đầu danh sách thực phẩm bổ sung canxi dễ dàng cho trẻ. Mỗi 100 g cam chứa 40 mg khoáng chất canxi. Trong cam còn chứa một số chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể khác bao gồm vitamin B1, chất xơ, folate, kali.

Ngoài ra, các loại trái cây khác như quất, dâu tây, chuối, kiwi…cũng chứa nhiều vitamin B1, B2, canxi, phốt pho, sắt, kali, kẽm, crôm và khoáng chất rất tốt cho trẻ.

Xem thêm  Bí kíp cách cặp nhiệt độ cho trẻ sơ sinh bằng nhiệt kế điện tử và thủy ngân đúng cách

Các loại xương thịt, trứng và hải sản

Xương và thịt của các loại động vật như lợn, bò, cừu là nguồn thực phẩm bổ sung canxi, protein, giúp cơ thể xây dựng các mô và xương bắp.

Trứng là nguồn cung cấp lượng protein cao, đặc biệt trứng có chứa vitamin B12 (riboflavin) giúp tăng chiều cao cho trẻ.

Các loại hải sản như tôm, cua, cá hồi, sò, hàu… chứa nhiều canxi và các chất hỗ trợ canxi như: vitamin D, K, B1…là những thực phẩm bổ sung canxi hữu hiệu cho quá trình phát triển của bé.

Đặc biệt là món cá hồi (với xương). Nửa chén cá hồi đóng hộp có chứa 402 mg canxi, được làm mềm xương, dễ tiêu hóa và cung cấp canxi cho cơ thể.

Hướng dẫn bổ sung canxi cho trẻ em đúng cách hiệu quả nhất phần 3

Ngũ cốc và tinh bột

Ngũ cốc là nguồn thực phẩm bổ sung canxi dồi dào có mặt trong bữa ăn hàng ngày. Sử dụng ngũ cốc chế biến sẵn để ăn sáng được tăng cường canxi khoảng 1.000 mg cho mỗi suất ăn (khoảng 1,3 chén). Nên pha ngũ cốc với sữa bò hay sữa đậu nành tăng cường canxi thay vì chỉ bằng nước lọc.

  • Đậu hạt: Một chén đậu trắng nhỏ luộc hay rán cung cấp khoảng 130 mg canxi, gần bằng nửa cốc sữa. Một chén hạt đậu trắng đóng hộp có khoảng 190 mg canxi. Một chén đậu xanh đóng hộp chứa khoảng 80 mg canxi.
  • Đậu Hà Lan: chứa khoảng 45 mg canxi mỗi chén. Không chỉ vậy, đậu Hà Lan còn chứa vitamin K có thể tăng mật độ và sự dẻo dai cho xương, nó là nguồn cung cấp vitamin C, A và protein tuyệt vời.
  • Đậu nành: có chứa nhiều protein nhất trong tất cả các loại thực phẩm ăn chay, chúng có tác dụng cải thiện xương và khối lượng mô. Để tăng chiều cao, cần ít nhất 50g đậu nành mỗi ngày.
  • Khoai lang: Một củ khoai lang cung cấp khoảng 55 mg canxi và một bát khoai lang chín có khoảng 76 mg chất này. Bạn có thể chọn khoai lang làm thực phẩm bổ sung canxi hàng ngày bằng cách cho bé ăn khoai cùng pho mát hay sữa chua.
Xem thêm  Cảnh báo 10 loại thực phẩm không nên cho trẻ dưới 1 tuổi ăn dặm các mẹ nên biết

Thực phẩm chức năng bổ sung canxi

Khi sử dụng thuốc hay thực phẩm chức năng bổ sung canxi cho trẻ sơ sinh cần chú ý liều lượng đúng chuẩn và trẻ cần được bú sữa mẹ trong ít nhất 6 tháng đầu.

Canxi và vitamim D (vitamin D3) là hai thành phần hỗ trợ, cùng nhau xây dựng, bảo vệ và duy trì bộ xương luôn chắc khỏe. Phụ huynh nên chọn sản phẩm bổ sung canxi có kết hợp thêm cả vitamin D3 để giúp cơ thể trẻ tăng cường hấp thu canxi. Đặc biệt là các sản phẩm có chứa canxi nano và được bào chế dưới dạng siro để cơ thể trẻ nhỏ có thể hấp thu được tối ưu lượng canxi đã dùng.

Khi chọn cách bổ sung canxi cho trẻ sơ sinh bằng thuốc, bố mẹ cần phải chọn các sản phẩm canxi dễ hấp thu, không gây kích ứng đường tiêu hóa và tiện lợi sử dụng như Siro canxi nano.

Ngoài ra, bố mẹ cho trẻ tranh thủ hấp thụ nguồn vitamin D tự nhiên bằng cách nên tắm nắng vào buổi sáng (trước 9h) và buổi chiều tối (sau 17h), cũng như tích cực tham gia các hoạt động ngoài trời.

Hy vọng với hướng dẫn bổ sung canxi cho trẻ em đúng cách hiệu quả nhất trên đây các mẹ sẽ có cách bổ sung đúng lượng canxi cần thiết cho sự phát triển của bé mỗi ngày. Chúc các bé luôn khỏe mạnh phát triển một cách toàn diện nhất và hãy luôn đồng hành cùng mevidai.vn để có thêm nhiều thông tin bổ ích nhé.

Comments